Joga ir Mindfulness yra paprastos priemonės, kurios gali kokybiškai pagerinti mūsų gyvenimą, jei išmoksime jomis teisingai naudotis. Norint pajusti gyvenimo pilnatvę, aiškumą ir vidinę ramybę, visai nebūtina gyventi atsiskyrėlio gyvenimą ar trumpais laikotarpiais užsiimti intensyvia praktika  ypatingomis sąlygomis (karts nuo karto išvažiuojant į dvasingumo ugdymo stovyklas). Mūsų kasdienybėje, pilnoje streso, pagundų, kliūčių ir netikėtumų, mes galime gauti naudos iš saviugdos praktikų (jogos, meditacijos, Mindfulness), patogiai integruodami jas į savo kasdienybę. Tuomet darbo metu tapsime dėmesingesni, kūrybos metu kūrybiškesni, poilsio metu labiau atsipalaidavę ir patenkinti savimi ir gyvenimu. Galime išmintingai planuoti ateitį ir siekti tikrų ilgalaikių tikslų, protingai atsisakyti momentinių silpnybių ir impulsų, trukdančių eiti numatytu keliu. Galime gyventi visavertiškiau protiškai ir fiziškai. Mes pradedame daugiau dalyvauti savo gyvenime, užpildydami jį sąmoningumu, išmokstame išeiti iš autopiloto režimo. Galime sukurti gyvenimą, turintį daugiau prasmės.