Dabar madinga kalbėti apie sąmoningumą, buvimą dabarties akimirkoje. Bet ar susimąstote, kaip tai pasiekti? Kaip išmokti būti sąmoningu?

Tikrovė tokia, kad daugelis žmonių kasdien daro tą patį, vadovaujasi savo įpročiais. Tam tikru būdu valo dantis, valgo tuos pačius pusryčius, sėdi tik savo vietoje, į darbą važiuoja tuo pačiu maršrutu. Mūsų įpročiai palengvina gyvenimą, tampa automatizmais, tačiau kartu atima iš mūsų sąmoningumo būseną. Todėl gyvename ne visai sąmoningą gyvenimą. Arba, tiksliau, tokį nesąmoningą, kad kartais net pamirštame, ką valgėme pusryčiams. 🙂

Kad kurtumėte savo gyvenimą sąmoningai, svarbu sąmoningai priimti kiekvieną veiksmą. Priešingu atveju gyvenimas prabėgs autopilotu, tarsi būtų užprogramuotas kieno nors kito valios.

Pasiūlysiu vieną žaidimą, kuris iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti absurdiškas, tačiau turi gilų prasmės sluoksnį – tai įpročių ir elgesio stereotipų laužymas.

Skirkite šiek tiek laiko ir atlikite kokį nors įprastą veiksmą… bet priešingai nei visada! Pavyzdžiui, pabandykite vaikščioti atbulai, skaitykite knygą aukštyn kojomis, vaikščiokite po namus apsirengę lauko drabužiais. Pradėkite pietus nuo deserto! Kodėl tai naudinga? Nes tai ištraukia mus iš automatiškumo ir leidžia pajusti kiekvieną veiksmą. Patirkite šį procesą ir tęskite gyvenimą su didesniu sąmoningumu.

Galite išbandyti ir rimtesnius iššūkius 🙂 Pakeiskime stereotipinius elgesio modelius, kurie riboja jūsų gyvenimą ir neleidžia gyventi taip, kaip svajojate.

 Dažniausi stereotipai:

– Žalingi įpročiai: rūkymas, alkoholis, persivalgymas, priklausomybė nuo lošimų.

– Priklausomybė nuo darbo, kurį jau esate peraugę.

– Draugų ratas, kurio nenorite plėsti.

– Laisvalaikis visada toje pačioje vietoje.

– Įpročiai valgyti tą patį, nors tai nei sveika, nei patinka.

– Įprasti šukuosenos ir aprangos stiliai.

– Tie patys keliai ar maršrutai, kuriais keliaujate.

– Informacijos šaltiniai, iš kurių mokotės, ir nenoras atrasti naujų.

– Spalvų gama ir interjero stilius namuose.

– Tam tikros frazės, kalbos posakiai.

– Vienodos veido išraiškos.

– Vienodi gestai ir judesiai.

– Įvaizdis, kuriuo save matote, bijodami jį pakeisti: skeptikas, pesimistas ar optimistas, nuotaikingas žmogus, uždaras vienišius ar kompanijos siela.

Įpročiai gali atrodyti nekalti, tačiau jie jus varžo ir neleidžia išbandyti naujų dalykų bei atverti savyje glūdinčių galimybių.

Išmokę atsisakyti stereotipų, tapsite kur kas laisvesni pasirinkdami save ir savo gyvenimą.

Išbandykite pratimą, laužantį stereotipus!

Imkite knygą ir perskaitykite bet kokios frazės žodžius nuo dešinės į kairę. Pvz., ši paminėta frazė skambėtų taip: „kairę į dešinės nuo žodžius frazės kokios bet perskaitykite ir, knygą imkite.“ Pabandykite suprasti, ką reiškia atvirkščiai perskaityta frazė.

Tada perskaitykite kitą frazę, bet šįkart skaitykite žodžių raides atvirkščiai – nuo dešinės į kairę. Bandykite suprasti prasmę.

Atsidėkite knygą. Pasakykite bet kokią frazę, kuri atspindi akivaizdžią tiesą, pavyzdžiui: „Medžiai yra žali.“

Tada pakeiskite ją taip, kad ji nustotų būti tiesa, pavyzdžiui: „Medžiai yra violetiniai.“ Pakeiskite kitus faktus ir tai, ką manote apie save, apie kitus, apie pasaulį. Jei bus juokinga – juokitės!

Pasakykite ką nors liūdno ir juokitės. Pasakykite ką nors linksmo ir liūdėkite.

Pagalvokite, ką dar galite padaryti atvirkščiai, ir tiesiog pabandykite!